Psychische Stabilität in herausfordernden Zeiten durch das Mind-Body-Programm

Wir leben in einer bewegten Zeit, in der sich die Nachrichtenlage zu überschlagen scheint. Viele Menschen fühlen sich durch die Flut der negativen Schlagzeilen bedroht und entwickeln stressbedingte Beschwerden, Depressionen oder Angststörungen. Ein Team aus Psychologen der Charité in Berlin und der Technischen Universität in Chemnitz hat unter der Leitung von Dr. Holger C. Bringmann ein neues Therapieverfahren für Patienten mit Depressionen und Angststörungen entwickelt, das auf dem achtfachen Weg des Yogas basiert.

Depressionen und Angststörungen: Neuer Therapieansatz aus Berlin
Ein Team aus Psychologen der Charité in Berlin und der Technischen Universität in Chemnitz hat unter der Leitung von Dr. Holger C. Bringmann ein neues Therapieverfahren für Patienten mit Depressionen und Angststörungen entwickelt, das auf dem achtfachen Weg des Yogas basiert.

Meditation Based Lifestyle Modification (MBLM)

Das neue Therapieverfahren, genannt Meditation Based Lifestyle Modification (MBLM), kombiniert Techniken aus dem Yoga mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. In einer Studie mit über 200 Patienten konnte gezeigt werden, dass MBLM genauso effektiv ist wie die Standardtherapie mit Antidepressiva.

Der achtfache Weg des Yogas

Der achtfache Weg des Yogas umfasst folgende Punkte:

Yama (moralische Verhaltensregeln)
Niyama (persönliche Disziplin)
Asana (Körperübungen)
Pranayama (Atemübungen)
Pratyahara (Zurückziehen der Sinne)
Dharana (Konzentration)
Dhyana (Meditation)
Samadhi (Erleuchtung)
MBLM in der Praxis

In der MBLM-Therapie lernen Patienten, die Techniken des Yogas in ihren Alltag zu integrieren. Dazu gehören unter anderem:

Meditation: Regelmäßige Meditationspraxis kann helfen, Stress abzubauen, die Achtsamkeit zu fördern und negative Gedankenmuster zu verändern.
Körperübungen: Yogahaltungen können den Körper stärken und die Flexibilität verbessern.
Atemübungen: Pranayama-Techniken können helfen, die Atmung zu regulieren und das Nervensystem zu beruhigen.
Ernährung: Eine gesunde Ernährung kann die mentale Gesundheit verbessern.
Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die mentale und körperliche Gesundheit.

Vorteile von MBLM

MBLM hat mehrere Vorteile gegenüber anderen Therapieformen:

Nebenwirkungsarm: MBLM ist eine sehr nebenwirkungsarme Therapie.
Ganzheitlicher Ansatz: MBLM berücksichtigt nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper und den Lebensstil des Patienten.
Langfristige Wirkung: Studien zeigen, dass die Wirkung von MBLM auch nach Beendigung der Therapie anhält.
MBLM ist ein vielversprechender neuer Therapieansatz für Patienten mit Depressionen und Angststörungen. Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über die Möglichkeit einer MBLM-Therapie informieren.

Psychische Stabilität in herausfordernden Zeiten durch das Mind-Body-Programm

Weitere Informationen:

Website der Charité Berlin: https://www.charite.de/
Website der Technischen Universität Chemnitz: https://www.tu-chemnitz.de/
Studie zu MBLM: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/

Fotocredits: depositphoto/nickolya

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